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Louis Giard : « La saison 2021 se prépare maintenant »

Les compétitions de l’année à peine terminées, le véliplanchiste vannetais est déjà concentré sur la prochaine saison 2021. Le champion d’Europe RS:X vous dévoile sa routine quotidienne pour briller en IQ Foil, sa nouvelle discipline.

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La fin d'année est propice à poser les fondations de la saison qui arrive. Cette période est aussi un compte à rebours avant les compétitions du printemps, il faut donc rapidement se mettre au travail pour se sentir prêt au mois de mars avant les premières échéances.

Une métamorphose physique...

Pour être performant sur l'IQ Foil, je dois faire évoluer mon gabarit, c’est-à-dire être plus lourd pour aller plus vite. En RS:X, j’essayais d'être aux alentours de 72-73 kg pour les régates importantes. Sur l'IQ Foil, on imagine que le poids cible se situe entre 80 et 85 kg minimum. Pour atteindre ce poids, je mets en place un programme alimentaire spécifique à l'aide d'une nutritionniste. Je suis, en parallèle, un programme de préparation physique principalement axé sur la musculation.

Dans la demi-heure après la séance, le nutritionniste m’aide à recharger. Les séances de cardio et d'endurance sont toujours au programme car elles permettent de produire des efforts intenses, de mieux récupérer et donc d'améliorer ma capacité d'enchaînement des entraînements et compétitions.

  • 50 h

    d’entraînement sur l’eau et de préparation physique chaque semaine

  • 49 km/h

    atteints sur le plan d’eau, à l’entraînement, avec son IQ Foil

… Et beaucoup de navigation

Avoir un gabarit optimal pour le foil, c'est bien mais il ne faut pas oublier de naviguer : c’est vraiment le plus important pour moi. Après un bilan précis de ma première compétition en foil, je ressors beaucoup de pistes de travail que je vais pouvoir travailler durant tout l'hiver.

Le travail porte principalement sur les techniques de navigation et les réglages. Je porte aussi mon attention sur la préparation et l'optimisation du matériel. Les règles sont strictes, mais il existe beaucoup d'astuces pour gagner en performance avec cette nouvelle planche.